低卡路里火锅饱腹同时不发胖

添加日期：2012年2月4日 阅读：774

　　火锅料理可以减肥瘦身的理由1.火锅料理低卡路里并且摄取营养均衡火锅可以被列入减肥料理的原因，是由于它丰富的蔬菜及少油脂含量食材的搭配。加上鲜美的汤汁可以起到饱腹感觉，降低整个进食过程中的能量摄取。除了丰富的蔬菜，搭配肉类、鱼类及豆腐等乳制品，调节食物摄取平衡。
　　2.暖暖的汤汁搭配丰富的营养同时有美肤的效果调整饮食营养平衡，保持血液循环畅通，是美肤的基本条件。火锅中大量的食材，不仅含有保持肌肤弹性的蛋白质、提高肌肤保湿效果的维他命、还含有消除肌肤浮肿的矿物质等。暖暖的汤汁可以提高体温，改善血液循环，是肌肤红润。
　　3.含有促进脂肪燃烧的维他命火锅料理含有三大营养要素，丰富的维他命可以促进体内脂肪的充分燃烧，将热量转化为能量释放出来，避免热量残留体内形成脂肪。
　　维他命B1:糖代谢必要的维生素。鲑鱼、猪肉中含量较多。
　　维他命B2:脂肪代谢必要的维生素。菠菜、青花鱼、贝类等含量较多。
　　维他命B6:蛋白质代谢必要的维生素。南瓜、红大辣椒、山芋等中含量较多。
　　火锅减肥餐成功的关键1.多放豆腐、清水，少放高热量的食材和调料保证低卡路里，鸡皮、肥猪肉等不要食用。同时芝麻油1大匙含有30~40kcal的热量，建议用食醋代替这类调料。
　　2.什锦火锅、日式牛肉火锅注意食材选择什锦火锅要注意具体的食材选择。肉丸等脂肪含量较多的，不建议过分食用，相反推荐以蔬菜为中心的、豆腐、鱼肉等锅底料。日式牛肉火锅的情况，由于肉是被糖等调料加工过的，所以相对能量较高，一般每人份会摄取700kcal的热量。
　　3.注意不要过分食用主食烧饼1个热量会超过120kcal、1碗米饭热量大约是150kcal、乌冬面等面类每人份大约会有200kcal热量、所以要尽量多吃蔬菜，避免进食主食，以控制热量的摄取。
　　减肥推荐的超赞3种低卡路里火锅第*位：咸菜火锅辣椒中含有辣椒素，可以提高体温加速代谢。猪肉含有促进脂肪燃烧的维他命B群。猪肉尽量选择能量较低的腿部肉质、含有丰富食物纤维的蘑菇、豆腐、蔬菜等都是很好的搭配食材。
　　第二位：西红柿火锅含有丰富的西红柿汤汁，搭配鱼类、含有丰富维生素C的圆白菜、含有铁及各种维他命的菠菜，减肥的同时又有美肌效果。
　　第三位：牡蛎火锅牡蛎含有丰富的低卡路里的美肌矿物质，搭配维生素及矿物质丰富的油菜，提高减肥及美肌效果。加入大萝卜等含有维生素C及消化酶。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-2-4 15:31:01

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