新年期间健康饮食推荐

添加日期：2012年2月1日 阅读：621

    1、魔芋：在中医上称为「蛇六谷」，是有名的「胃肠清道夫」、「血液净化剂」，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。
    2、黑木耳：含有植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质。
    3、海带：其含有的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。
    4、红薯：红薯是有名的排毒明星，它味甘性温，其所含的葡糖成分有着和食物纤维同样的效果，能增强肠道蠕动。
    5、苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助於排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败産生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
    6、草莓：草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。
    7、蜂蜜：蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
    8、粗粮：粗粮是清洁大肠的「管道工」，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，*後将其从肠道内排除。
    9、绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
    总之，健康才是我们饮食的*大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-2-1 16:28:40

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