一天健康好心情

添加日期：2012年2月1日 阅读：758

    早上起床后深呼吸、伸懒腰。美国国家职业安全与健康研究院沙特博士表示，学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。
    出门后与人打招呼。走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。
    遇到难题与人商量。《精疲力竭的****》一书作者、心理学家麦斯庆指出，紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。*好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
    整理办公环境。良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”.如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。
    烦躁时到窗边站一站。自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。
    中午休息一会儿。《午睡的艺术》一书作者安东尼发现，中午小睡15-30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”,难以唤醒。
    下午活动一下身体。经过一上午的“头脑风暴”,下午再冥思苦想会有点“力不从心”.不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。
    回家路上哼哼歌。一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。
    和家人共进晚餐。现代生活中，晚餐时间是一家人*好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。
    睡前拥抱你的家人。拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2012-2-1 11:09:28

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