添加日期：2012年1月30日 阅读：564
上班族在春节后应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。有三种方法：一是早晨 自省法。在早上做3分钟的冥想和专注力的练习，给自己一个积极的定位，为今日工作进军。二是适度调整法。在工作中，如果还是不能够进入好的精神状态，可以 喝点茶水或阅读一点报刊，都是有效果的。三是晚上运动法。在晚上或下班后，先进行一些体育运动，使自己的体能得到调整，或晚上进行沐浴。另外，白天工作时 可以喝点茶、咖啡提神。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想一些轻松的事情，之后紧张也就慢慢离开了身 体。
另外，多做些放松训练对摆脱焦虑也有效果。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始， 使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时， 再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2012-1-30 15:43:34
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