节日如何预防痛风

添加日期：2012年1月29日 阅读：556

　　有的人在关节、耳廓等处发生大小不一的结节(叫痛风石)，并可破溃流出白色粉粒；有的人尿中出现蛋白、红血球(甚至肉眼可见的血尿)、小砂石。
　　在春节期间，要预防痛风的发生，需要做到以下几点：
　　首先，要劳逸结合，适当的参加体育活动，不要过分的静卧、静坐。
　　其次，饮食要均衡，不可暴饮和贪食，特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等，要控制进食量。
　　第三，进补要合理，对那些含高核酸的保健品也不可多食，因为核酸的*后分解产物是尿酸。
　　*后，多饮水，每日2000-3000毫升，可增加尿酸的排泄，在多饮水的同时可服些碳酸饮料，增加尿酸的排出。
　　温馨小贴士——
　　根据食物嘌呤含量的多少，我们日常饮食中常见的食物可以分为3大类：
　　1、微量嘌呤食物，此食物含嘌呤很少，每100g食物含嘌呤25mg以下。例如——
　　谷类：米、麦、米粉、面条、通心粉、麦片、玉米等；
　　根茎类：马铃薯、芋头等；
　　蔬菜类：白菜、苋菜、芥蓝、芹菜、韭菜、韭黄、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、胡瓜、茄子、胡萝卜、萝卜、青椒、洋葱、番茄、木耳、腌菜等；
　　此外，各种水果、乳类及乳制品、蛋类、动物血、海参、海蜇皮中嘌呤含量极低。
　　2、中等量嘌呤食物，此类食物每100g中含嘌呤25～150mg。例如——
　　豆类：绿豆、红豆、四季豆、豌豆、豇豆、豆腐、豆干、豆浆、黄豆、豆芽等；
　　畜禽类：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等；
　　水产品：黑鲳鱼、草鱼、鲤鱼、秋刀鱼、蟮鱼、鳗鱼、乌贼、虾、螃蟹、鲍鱼、鱼翅、鱼丸等；
　　蔬菜类：菠菜、花椰菜、茼蒿菜、豆苗、芦笋、洋菇、香菇、鲍鱼菇、笋干、金针菇、银耳、海带、紫菜等；
　　干果类：花生、腰果、栗子、莲子、杏仁等。
　　3、含嘌呤高的食物，此类食物中每100g含嘌呤150～1000mg。例如——
　　畜禽类：肝、肠、肚、肾、、脑、胰脏等；
　　水产类：白鲳鱼、鲢鱼、带鱼、乌鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、牡蛎、蛤蜊、蚌蛤、干贝、鱼干等。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2012-1-29 17:39:33

文章来源：