如何正确补叶酸,记住5点

添加日期：2012年1月29日 阅读：646

    1、叶酸补充的关键期
    胎儿期内，脑的发育*早也*为迅速；孕早期（3~6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
    妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，*易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%.
    2、爸爸妈妈一起补
    孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的*佳时机。
    有**建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
    计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！
    3、每天补充600毫克
    人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
    宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
    **认为，孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
    4、叶酸补充有讲究
    含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~**后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
    因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
    5、叶酸不能滥补
    1）、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
    2）、孕妈妈*好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上**得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。
    3）、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时*好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-29 9:37:07

文章来源：