注意孕期饮食,保持合理的营养

添加日期：2012年1月29日 阅读：545

    首先要调整自己的体重，这是长期调整的过程。
    体重过低可能影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不利，因此应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。
    体重过高也不利于分娩，体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
    而妊娠期间不能采用节食减肥措施，并且要保证胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。
    夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒
    香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。所以夫妇都应该戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。孕前3-6个月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影响孕妇的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔疮。而且会影响胎儿从母体吸收营养。
    女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸
    叶酸是胚胎神经系统的营养素，如果缺乏可能造成神经管畸形。
    孕前3个月夫妻要慎用药物
    尤其是抗生素类的感冒药，在大夫开药方之前应告之有怀孕的打算。一些避孕的药物在孕前3个月也应该停掉，避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。
    在怀孕前不要过量使用高糖食物
    大量高糖食物可能引起糖代谢紊乱，孕妇在孕期容易出现孕期糖尿病，孕期糖尿病可影响胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。
    以下的食物可以适当多吃很有利于健康
    畜禽血、海带、春韭（孕妇慎用韭菜）、海鱼、豆芽、鲜果和鲜菜汁。
    少进食的食物
    火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-29 9:30:05

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