孕期必食的菜谱

添加日期：2012年1月29日 阅读：549

    1、苦瓜：提高食欲
    贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。
    平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。
    2、土豆：缓解孕吐
    贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。
    不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边*为家常的一道菜--醋溜土豆丝。
    土豆含有丰富的维生素B6,有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
    3、南瓜：防治妊娠水肿
    贴心提示：建议将其熬成粥食用。
    南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
    4、海带：助宝宝脑发育
    贴心提示：每周吃1~2次，沿海居民少吃。
    准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇*理想的补碘食物。不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-29 9:14:18

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