添加日期：2012年1月24日 阅读：788
1）骨质疏松患者*简便实惠的办法就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D.维生素D可以增加小肠对钙的吸收有利于骨钙的沉积，腰椎间盘突出症，是骨骼生长发育必不可少的物质。人们每天有30分钟的光照时间，就可生成适量的维生素D.对于阳光照射不足的人来说，应保证膳食中有富含维生素D的食物。含维生素D的食物有：肝脏、鱼油等。
2）骨质疏松患者在日常生活中要保证足够的钙和维生素D的摄入：食物是*好的自然钙源。牛奶和酸奶的钙含量*高，下列食品也含较多的钙：绿叶蔬菜、贝类、鱼、坚果、豆腐。如果您不能食用奶制品。
3）柠檬酸钙和葡萄糖酸钙含钙元素虽然小的多，但却更易于吸收。补钙时要喝6-8杯水/天。碳酸钙的有效钙含量*高，但是人体吸收却较困难，服用碳酸钙时用餐可以提高钙的吸收。
通过上述**的讲解我们已经熟悉了关于VD是预防骨质疏松的重要方法的问题，**提醒：关键是积极接受治疗。不延误，不迟缓。
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