跳跃运动有着很好的效预防骨质疏松效果

添加日期：2012年1月24日 阅读：755

　　研究显示，骨质疏松症的致残率达33%,且有20%的病人在骨折后1年内死亡。如果不加防范，它将变成威胁年轻生命的重要杀手。
　　早在2001年美国学者就发现，凡是跟跳有关的运动，都是较好的壮骨运动。每天坚持做上下跳跃的女性，就连很容易发生骨折的髋部，其骨密度都能增加3%.研究者认为，这是由于在跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。虽然这项调查是针对绝经期妇女做的，但也适用于绝经期前的女性和青年男性。年轻时就有意识地多做跳跃运动，并且要长期坚持。
　　跳跃运动对于健康人来说是一个非常简单的动作，只要找一块平坦的空地，双足弹起，每天坚持跳50-60次就能达到骨质疏松预防的目的了。此外，跳绳、打篮球等跳跃运动也是不错的选择，找一种适合自己的跳跃运动从现在开始就运动起来吧。
　　骨质疏松的运动疗法里美国科学家发现跳跃运动是有效预防骨质疏松的很佳疗法。跳跃疗法可以有效预防骨质疏松的发生机理是：在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成，可以使骨密度的增加。当然此疗法应该有“从一而终”的锻炼方式。
　　在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20-30岁的青年人患上了该病。**强调，是不当的生活方式，让本该身强体壮的年轻人患上了这种老年病。青年患上骨质疏松诱因颇多。致使青年人受到骨质疏松的青睐的原因以男女患病简述如下：
　　对于男青年来说，如果年轻时期忽视运动，饮食不均衡，就会导致钙的摄入量减少。如果还无法拒绝抽烟喝酒等不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量，就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人。
　　对于青年女性来说，她们崇尚的减肥和防晒都是给骨头补充营养的克星。因为体重在短期内下降过快，会影响骨密度增加。而防晒使女性减少了接受紫外线照射的机会，必然会影响钙质吸收。
　　早在1989年，世界卫生组织（WHO）就明确提出了预防骨质疏松的三大原则：补钙、运动疗法和饮食调节。

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