中老年吃肉多骨质疏松风险就大

添加日期：2012年1月23日 阅读：610

　　人到中年，健康就会面对一个个坎，是身体脆弱的一个时期，什么疾病都有可能沾染上你。身体各方面的技能都处于下降的状态，骨质疏松便是常见的一种。
　　**指出中老年人要注意预防骨质疏松的发生，**还指数有研究发现吃肉多的老人更容易骨质疏松，因而建议中老年人要少吃肉。
　　骨质疏松危害中老年人一项相关的中老年人骨质疏松的调查发现，骨质疏松发病率达到了47.1%,其中55-60岁年龄组骨质疏松的发生率高于50-54岁年龄组，并且随着年龄的**骨质疏松的发生率也在逐渐上升，超重或者肥胖者骨质疏松的发生率较低，胖瘦女性骨质疏松的发生比例将近1:2.调查还显示，部分中老年女性骨密度已经明显下降，平均年龄每大一岁，骨质密度就下降2.07%.　　**指出，骨质疏松对老年人*大的危害就是容易发生骨折，骨质疏松引起的骨折已经与高血压引发中风、高脂血症引发心肌梗塞一起被列为老年人需要关注的三大疾病。因此中老年人应及时进行骨密度测定，特别是女性年龄在65岁以上、男性70岁以上的老年人；50岁后有脆性骨折史；有骨质疏松家族史；长期服用糖皮质激素、利尿剂等；吸烟、过量饮酒；成年后性激素水平低下者等情况，均应引起重视，及时到正规内分泌科进行排查。一旦确诊存在骨质疏松症，一定要及时在医生指导下进行规范化治疗。
　　**提醒说，预防骨折的措施主要是积极参加适宜的体育锻炼；在日常生活中，对老年人要加强防摔、防碰、防跌倒措施；提倡合理营养和膳食，摄入足够的钙质和维生素D,并减少盐的摄入；保持健康的体重，戒除烟、酒不良嗜好；及时治疗影响老年人视力的疾病如白内障等；已有骨质密度明显下降的老年人，及时应用药物干预。
　　研究发现：老年人吃肉多易骨质疏松哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。
　　而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量*好少于100-150克。
　　此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失；当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，*后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。
　　上述内容就是**对骨质疏松风险的相关介绍，希望能够对朋友们取到一定的帮助，**提醒朋友们，若是发现自己的饮食有异常等状况时，就一定要引起足够重视的，要及时的就医诊治。

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