科学分析糖尿病怎样减肥

添加日期：2012年1月22日 阅读：663

　　(1)调节心因是糖尿病如何科学减肥之一
　　针对多食导致的肥胖，首先要从情绪上进行调节。肥胖者可以通过心理医生深入浅出的讲解，认识到肥胖的发生、发展与情绪有关。再接触那些减肥见效的人，就会消除疑虑、增强信心，也会受到启发。心理因素的调整需要一个过程，要持之以恒。在这一过程中，肥胖者的家人和朋友要多给予鼓励和支持。家人还可以鼓励肥胖者做他们擅长的、有意义的事，并多赞扬，使他们有满足感，有利于其更积极主动地对待减肥。
　　(2)音乐疗法也是主要的糖尿病如何科学减肥方法
　　音乐疗法不失为一条有效调节情绪的途径。感觉饥饿或想进食时，常常会有焦虑
　　不安等情绪反应。音乐疗法可通过调节情绪，降低食欲。在感到饥饿时或就餐前，听几分钟能使人兴奋的音乐，如贝多芬的《欢乐颂》，或者听令人激动的流行音乐或歌曲。
　　(3)自我控制疗法
　　不很胖的人可在家采用自我控制疗法减肥。
　　①避免处于能产生吃的暗示的情境之中，或通过改变就餐时间、地点等办法来达到这一目的。
　　②不要因为怕浪费而吃。
　　③限制食量。
　　④避免进食高热量食物。
　　⑤吃体积大、热量低的食物(如黄瓜、番茄等)来改变躯体对进食的感受和暗示。
　　⑥细嚼慢咽。
　　⑦与进食有节制的人一同就餐。
　　⑧注意调节由饥饿引起的情绪反应。还可以对行为干预的结果进行一下评判：每天傍晚称一下体重，并将当天的进食情况和体重记录下来。

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