产后心理骤然因素导致失眠

添加日期：2012年1月14日 阅读：617

    预防产后失眠的方法：
    1、产妇要注意时刻保持乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
    2、产妇要勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
    3、产妇还需要养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难的话，*好也不要进行午睡。
    4、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
    5、产妇在生产过后要注意营养的补充，尽快恢复体力，这样不仅能够帮助缓解已经出现的产后失眠症 状，而且也有助于预防产后抑郁症 的出现。
    6、对于很多产妇而言，产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易出现产后失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-14 11:14:45

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