产后便秘的原因及解决措施

添加日期：2012年1月14日 阅读：704

    引起产后便秘的7大原因：
    1、分娩前灌肠致使排便**。
    2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛。
    3、收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。
    4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。
    5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。
    6、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。
    7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
    新妈妈战胜便秘的7大秘诀
    1 、良好饮食习惯作用大
    产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
    饮食建议：
    多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
    多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
    多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
    多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
    2、多喝汤水好处多
    下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
    3、 充分利用**植物通便剂
    在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
    4、美味食疗，轻松解“秘”
    便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便。但是，产后大多数妇女身体虚弱，津液丧失，不能使用峻泻剂，只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以入口，常服还会影响食欲；开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想；而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。
    5、 别偷懒，早下床活动
    一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
    6、劳逸要结合，保证充足的休息
    充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”.
    7 、简单的提肛运动
    有效的提肛运动--凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2 天开始。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-14 11:12:13

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