我们如何做好保胃工作?

添加日期：2012年1月13日 阅读：895

    一、调整生物钟。
    对于上班族来说，改变不良的生活方式是“护胃”的关键。应尽可能地维持正常的生物钟，早睡早 起，三餐定时。可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃 处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。
    如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，不宜吃过饱，更不宜 吃煎炸、油腻食物。另外，还有一点重要的就是要戒烟戒酒。
    二、如果感觉到压力大并出现上述生理问题，就该考虑是否是精神压力导致的消化道疾病了。
    出现这种情况，首先要调整自己的心态，保持情绪平和，可以多和别人聊天，缓解心理压力。
    三、保暖很重要。
    胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，在寒冷的冬季，还是要以保暖为首，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部 着凉
    人体循环还是喜欢一个温暖的环境，所以哪怕天再热，也要尽量减少生冷食物的摄入。
    四、一些饮食上的小习惯能够帮你在不知不觉中保护自己的胃。**教您几招：
    1.喝固体，吃液体。因为食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔 所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。*后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激 活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就减愈多！固体用来喝，不是说把固体直接喝下去，而是 说把固体充分咀嚼后，变成液体一样的食物，才把它咽下去；而喝橙汁要像吃固体食物一样，在口中给它 一点时间，让唾液和果汁混合后才咽下去。
    2.喝酒后切忌马上躺下。有句老话“饭后百步走，活到九十九”,说明饭后*好稍微活动下，不要 马上坐下或躺下。但是有胃灼热感的胃食道逆流的人，容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。特别人们喝 醉后习惯倒头就睡，酒精会刺激加重食管反流。
    3.消化道溃疡少喝稀饭。稀饭煮久会将米粒分解成双醣或单醣，碳水化合物*易刺激胃酸分泌，所 以有胃溃疡的患者*好喝稀饭多吃点面食。而相反，对于慢性萎缩性胃炎来说，稀饭反倒是养胃的。
    4.吃饭前喝汤冲淡胃酸。饭前喝汤会冲淡胃酸，影响消化功能和营养吸收。但是对于胃酸分泌过多 的人来说，适当喝点汤可以“中和”一下，还是一种减肥的方法。
    5.胃不好少吃点甜食。只是甜食，太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。醋是酸性食物 ,会使得胃酸过多，胃食道逆流（胃、胸口灼热感）的症状更严重。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-13 16:47:06

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