添加日期：2012年1月7日 阅读：610
1.科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
2.保持好心情
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖；
3.适度饮食
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果；
4.勤活动
顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积；
5.母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2012-1-7 11:31:41
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