产后新妈减肥妙招推荐

添加日期：2012年1月7日 阅读：587

    方法一：喷头沐浴减肥
    1、小臂健美：在淋浴时把水流调大，让水的冲击力打在手臂上，手腕撑住了，然后抬起来、放下，连续做20次左右，这样有助于小臂和肱二头肌的局部减肥。要求水温在40度以上。
    2、上臂健美：双腿前后交叉站好，让水流打在上臂上，手指并拢，做上臂曲伸动作。连续做20次左右，这样有助于减去大臂（肱三头肌）、小臂的多余脂肪。
    3、腰部健美：妈妈在淋浴时，身体站直，双腿与肩同宽，挺胸收腹，让水落在背后，不要打在身体上，双手围着水转，往左、右各20次。
    4、背部健美： 双腿站好与肩同宽，把头探下来，让水流打在背部，双手抱头，做上下抬伸的动作，连续做20次左右，这样有助于上背部和腰背肌健美。
    5、臀部健美：手扶住墙壁，让水的冲击力打在臀部上，抬起一只腿向前伸直，勾脚。做这种练习的时候，*主要的是意念要到，比如练臀部要想着臀部，练肱二头肌要想着肱二头肌，这样效果比较好。
    6、大腿内侧健美：让水流打在大腿内侧、腿的胯骨上，小腿弯曲，勾脚，内侧用力向上抬起，连续做20次左右，这样有助于减去大腿内侧多余脂肪。
    7、大腿健美：一只手扶墙，一只腿站直，让水流打在另一只大腿上，然后做曲腿、抬腿动作。连续做20次左右，换腿。
    方法二：搓擦减肥
    搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
    腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
    臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
    腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-7 11:20:36

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