产后瘦下半身的方法

添加日期：2012年1月7日 阅读：586

    1、简易腿操。
    方法1:单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15~20分钟。
    目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。
    方法2:平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上 ,当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。
    2、改善坐姿及站姿
    方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身
    活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也*好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。
    3、正确饮食
    方法1:在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。
    方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，*好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-7 9:59:35

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