女性应多喝豆浆经常运动保存雌激素

添加日期：2012年1月5日 阅读：1600

　　你体内，有个一直为你默默服务的“无名英雄”--雌激素，它是由卵巢分泌的一种女性激素，数量虽然很少，但是却可与孕激素、雄激素通力合作，帮助女性发育，并协调月经、性功能等各种生理机能正常运行。
　　雌激素维系着女人的第二特征，也就是说，你的健康、美丽，甚至是孕育宝宝等一系列行为都和雌激素都有着密切关系。但是，随着年龄的增长，雌激素的分泌量也会逐渐减少，女性独有的魅力也就会直线下降。
　　雌激素帮你这些忙！
　　保护雌激素，对于女性来说，是一种神圣的任务，因为它与女性如此亲密！
　　1、拥有丰满的S曲线雌激素可以促进女性的乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，而只有拥有这些特征，女性才能拥有完美的S身形。
　　2、“大姨妈”按时报道它与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。只有雌激素的量处在正常状态，才有足够的能力来保证月经周期正常。
　　3、告别妇科病雌激素促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染，从而让你的私密花园健健康康，远离妇科病。
　　4、滋养皮肤雌激素是制造骨胶原的“按钮”,当它有足够量时，皮肤的真皮层就可以提供大量骨胶原，让皮肤光滑、滋润，并延缓衰老，让女性不会随着年龄的增长而皮肤松弛。
　　你的雌激素怎么出轨了？
　　女性雌激素是从25岁开始下滑的，而在45岁左右会下降30%之多。其实，雌激素的变化并不是“随性、随意”的，你完全可以从自身问题中找到它离开你的缘由。
　　压力当一切注意力都集中在工作中，巨大的压力让女人疲惫不堪，身体备注都向大脑，循环逐渐出现紊乱现象，雌激素也会随之降低。尤其在面对应急变化时，这种现象会更加严重。
　　辐射如影随形的辐射，从电视、电脑、电话，再到阳光、树木、石头都经以自己的形式发射着，当女性被过多辐射分割时，雌激素的稳定性就会遭到破坏，出现快速下降的趋势。
　　无规律生活你的生活永远缺少规律，首先是工作、夜生活占去了大半睡眠时间，你用早餐时间补觉，午餐也只是在电脑前边工作边进行，整个下午没有任何运动……这些生活习惯令雌激素在你的身体中毫无“生存空间”.
　　减肥你总觉得自己可以再减掉5斤，再减掉5斤，这样过度减肥，会让女性出现雌激素降低现象。因为脂肪是体内除卵巢以外，制造雌激素的重要场所，一旦脂肪减少，雌激素的量自然也会随之减少。
　　四大方案 马上找回雌激素方案一 食疗：3种食物让你天天补充雌激素食补当然是雌激素的*爱，通过补充营养元素来控制雌激素的吸取量，让它不多不少，刚刚好！
　　1、浓豆浆。女性在年轻时就要注重豆类食物的补充，因为它是对雌激素的*佳管理美食。每天清晨一杯浓豆浆，其含有的大豆异黄酮是***的植物雌激素，有99%的分子结构与女性体内的异黄酮相似，进入体内就可以直接发挥作用。
　　2、新鲜蜂王浆。新鲜蜂王浆含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，每天服用10克就可以起到促进分泌，平衡人体循环，增强体质的效果，从而协调体内含有的雌激素的量。
　　3、当归。我国中医早就证明，当归具有帮助雌激素分泌，并促进血液的循环的作用。而且，当归煎水的效果才*佳，每天5克左右，就可以*好地控制雌激素。
　　方案二 运动：在舒缓项目中调节雌激素运动同样也是调整雌激素的好方法，为此，不妨请教私人教练，结合自身的情况制定行之有效的运动方案，帮助雌激素安全回归。但需要注意的是，如果运动量过大，身体吃不消，也是对雌激素不小的打击。所以你应该选择一些轻柔、运动强度不大的项目来锻炼自己，比如瑜珈、太极等。
　　方案三 情绪控制：平静如水才是硬道理管理雌激素的有效方法之一就是管理自己的情绪。只有多接受正面的、阳光的信息，整个人快乐起来，雌激素才会快乐并心甘情愿地“出生”在你的身体里。你可以在每个星期进行一次大扫除。大扫除对于身心健康的好处多多，不但可以改善肩颈问题，舒缓身体紧张，还可以减轻人体压力，为雌激素的分泌提供一个良好的生存环境。
　　方案四 改变生活：循序渐进地改变生活习惯黑白颠倒、不规律的饮食和生活习惯会导致内分泌失调。循序渐进地改变生活习惯，让身体有个足够的适应过程，雌性激素也会慢慢得到恢复。如果你习惯半夜才睡，不妨从现在开始每周将睡眠时间提早半小时，让身体慢慢适应，经过1个半月的时间，你的睡眠生物钟将在11:00左右。睡眠好，雌激素分泌才会更好。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-1-5 11:27:27

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