不以为然的生活小习惯拖累着健康

添加日期：2012年1月3日 阅读：612

    “黑榜”第十名：习惯了喝过量咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。
    “黑榜”第九名：习惯了喜吃烫食。吃得过热都会有损肠道和身体机能诱发口腔癌，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
    “黑榜”第八名：习惯了喝水太少。卫生部中国健康教育中心**田向阳表示，每人每天*好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
    “黑榜”第七名：习惯了用力排便。老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
    “黑榜”第六名：习惯了弯腰搬重物。**建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。*好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
    “黑榜”第五名：习惯了连续使用电脑3小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、 失眠等问题。
    “黑榜”第四名：习惯了刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
    “黑榜”第三名：习惯了如厕看报。坐在马桶上读书看报，势必**排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。
    “黑榜”第二名：习惯了跷二郎腿。这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。**指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
    “黑榜”第*名：习惯了不运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。**指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3-5次，每次30分钟。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-3 16:23:42

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