眼睛干涩怎么办才好？

添加日期：2011年12月31日 阅读：718

    可以说大部分上班族都存在有眼睛干涩的情况，主要原因是因为长期面对电脑而且眼睛长久不眨眼所导致，导致粘液分泌减少，从而出现眼睛干涩的情况。
    在我们面对电脑的时候，我们眼睛眨眼的次数会自然而然的减少，这样的后果就直接导致了眼睛内润滑剂以及泪液的减少。同时我们的眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，从而让你出现眼睛干涩的情况。如果长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
    电脑的荧光屏由小荧光屏组成，因此我们的眼睛必须要不断的调整焦距才能保证视物清晰，如果时间过长的话就会让眼睛过于疲劳。除了小荧光屏会损害眼睛之外，还有电脑所放射出的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等，这些也都在无时无刻的刺激着眼睛。
    要想预防眼睛干涩的问题，那么在日常的饮食中必须要多做准备，特别是要注意日常饮食的调节，合理的膳食才能保护你的眼睛。
    一日三餐对于电脑族来说非常重要，特别是一天之中*为重要的早餐，必须要保证营养的充足，这样才能达到保护眼睛的功效，同时还能保证上班时充沛的精力。在早餐的食物中，应该多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
    而晚餐则应该相对应的清淡一点，对于一些高脂肪高热量的食物应该尽量避免，并且还要多吃一些含维生素的食物，比如各种新鲜蔬菜等，饭后适量的吃点水果能够帮助你有效的补充维生素。
    电脑族除了要保护眼睛之外，同时还需要多做一些保护大脑的工作，比如多吃一些含卵磷脂的食物，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。而保护眼睛的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-31 14:51:09

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