睡前养成好习惯,拥有好皮肤

添加日期：2011年12月31日 阅读：624

    习惯一、不超过11点半睡觉，补充足够水、蔬果。
    喜欢美容与经常使用化妆品的美女们可能都知道睡觉有黄金时段，一般上班族在白天时工作时间较长，用脑过度，那么在晚上12点之前大脑就应该休息了，从而保证第二天工作精力充足。与此同时，要经常给皮肤补充水分，多吃蔬果补充身体所需的营养元素。
    习惯二：睡前动一动，健美身材秀出来
    睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
    首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
    然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
    你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
    习惯三：五指成梳，留住秀发
    我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
    首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
    再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
    这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-31 11:54:30

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