具有保护心脏功效的食品分享

添加日期：2011年12月26日 阅读：672

    1、大蒜、洋葱
    要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。
    2、维生素B6
    患有心脏病的患者，在平时必须要经常补充些维生素B6、叶酸等物质，这些物质可以抑制同型半胱氨酸的增加。如果人体中同型半胱氨酸太多，就会会增加心脏病和中风的风险，而且我们每天吃进去的食物中都含有大量的蛋白质，经过人体消化系统运转后这些蛋白质也会转化为能量，产生同型半胱氨酸从而导致心脏病。
    如果在平时能够多补充些维生素B6、B12和叶酸等营养物质的话，就能有效的降低患有心脏病的风险，保证身体健康。
    3、深海鱼、坚果
    在深海鱼以及各种坚果中，都含有欧米伽-3,这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。特别是一些已经患有心脏病的患者，在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物，比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等，以此来保护心脏的健康。
    4、低盐饮食
    低盐饮食对于预防心脏病也起着管家你的作用，要想保持心脏活力就必须要注意低盐饮食，每天一定要注意控制食盐的摄入量。世界卫生组织规定，每人每天对食盐的摄入量不能超过2.4克，烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，这样既能降低体内胆固醇的含量，同时还能达到预防心脏病的效果。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-26 10:05:14

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