添加日期：2011年12月23日 阅读：714
背部保暖，不**于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”,从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。主要有两种操作方法：
擦背
操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐**时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。
捶背
操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60~80次，每次10~15分钟，每日1~2次。
无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。长期如此，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。当然，冬季天冷，老年人做背部保健运动时，一定要注意对其他部位的保暖，**不能“暖了脊背，冻了全身”.
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-12-23 9:07:46
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