哺乳妈妈减压须知

添加日期：2011年12月21日 阅读：726

    对日常工作不健康的处理方式，也会减少乳汁供应量。我们在为哺乳妈妈提供咨询的过程中，发现以下几种缓减压力的方式颇为有效：
    1、认识到自己虽然不能控制生活局面，但却可以控制自己对之作出的反应。压力都会有的，孩子生病了、工作丢了，生活中很多挫折不幸是不以人的意志为转移的。但是，你能够加以控制的是自己如何面对这些挫折与不幸。
    2、关注解决方法，而不是问题本身。这个减压方式尤其适用于哺乳妈妈。如果你的泌乳量突然减少，或者乳头感到疼痛，不要满脑子想着“我做不了”,而要信任自己的身体：它会正常运转的。你需要有个后援团，出现问题可以帮助你解决。知道该向谁求救，能让你避免得到无用的建议。
    3、关注大方面，而不要关注琐事。不要因为生活中的琐事影响睡眠、浪费精力、影响你制造乳汁及照顾宝宝。就像一本畅销书的书名所讲的：《不要为小事担心（都只是小事）》，照顾宝宝才是你应该关注的“大事”.
    4、要自我感觉良好。每天都提醒自己：你正在做世界上**重要的工作--喂养一个人类宝宝；你的工作是世上其他人都做不到的--根据你的宝宝的需求，提供量身定制的乳汁。每天（甚至每次喂奶时）都告诉自己，你给宝宝的母乳将使他更聪明、更健康，会提高他的IQ智商，还能减低他患上各种疾病的可能性。你是个“妈妈医生”,你很重要。
    5、学会放松。长期未得到舒解的压力会耗尽你大脑中的神经传递素，让你情绪低落、思维紊乱。身心放松可以让神经传递素从压力的损耗中恢复过来。每天用几分钟享受安静，可以泡泡澡、散散步，或是躺下休息一会儿。生产及哺乳帮助你学会根据身体加以调整自己。如今，你要学会根据心理加以调整自己。喂奶时听听音乐，就可以轻松做到这一点。音乐可以刺激你体内“感觉良好的荷尔蒙”--内啡肽，帮助你身心放松。心情放松有助于泌乳，所以，不要总想着烦心事，要多想想宝宝，让乳汁流畅。做好防范工作，一旦感到自己有烦心事，赶紧加以调整，在沉溺于烦心事之前，就让自己的脑海里充满正面积极的想法。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-21 11:02:09

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