预防失眠,看看**的建议

添加日期：2011年12月21日 阅读：951

    常有睡不好的人来医院咨询在日常生活中如何预防失眠症，其实做好预防并不难，今天就让我们一起来学习如何预防失眠症。
    一、晚上7点后不要再吃正餐
    这不但对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
    二、泡个香精油澡或者海盐澡
    如何预防失眠，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
    三、要让自己定时睡觉
    如何预防失眠，假如能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们常常交流美容护肤的心得……
    四、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
    如何预防失眠，睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，**建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
    五、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
    如何预防失眠，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮忙很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
    六、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
    如何预防失眠，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，假如采用得当的食疗方，除不良反应外，且有必然的催眠功效……
    如何预防失眠，相信大家此时已经对如何预防失眠症有了一些认识。但是如以上建议不能生效，建议你仍保持按时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些*不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。大多数失眠症根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。*后提醒大家，有了失眠症的症状必然要及时向医生求助，**不要延误自己的病情。假如您想了解更多，我们的在线医生会为您讲解更多如何预防失眠症的方法。
            责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-21 10:29:39

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