一起来学习如何预防失眠症

添加日期：2011年12月21日 阅读：644

    怎么预防失眠，妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！
    怎么预防失眠，1）静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，并且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
    怎么预防失眠，2）和丈夫协调好，对怀孕中的自己必然要从旁帮忙控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
    怎么预防失眠，3）学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是必然要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的必然不要做。
    怎么预防失眠，4）情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是**怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
    怎么预防失眠，5）烦躁的心情是失眠的*大敌人，假如有什么不开心的，必然要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。
    怎么预防失眠，6）注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
    怎么预防失眠，7）注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
    怎么预防失眠，8）营造良好的环境。家里装饰重新摆设。根据优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
    怎么预防失眠，9）多了解怀孕分娩方面的知识，做到心中有底。
    怎么预防失眠，10）有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在必然程度上可以增加自己的安全感。
    怎么预防失眠，孕妇预防失眠的建议和方法就介绍到这里。**指出，孕妇一旦出现失眠症状要引起高度重视，切不可大意，出了母子身心健康的考虑，应立即带患者求助心理咨询师。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-21 10:22:31

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