你的情绪影响到了食欲吗?

添加日期：2011年12月19日 阅读：845

    食欲会受到情绪的影响，比如：厌倦、忧郁、快乐、孤独等，甚至也会受到药物的影响。所以，要控制你的食欲还是很辛苦的。
    不过，话又说回来，如果你学会控制你的食欲，你就能够选择更加合理健康的饮食，同时也会帮助你减轻体重 ,保持苗条的身材。
    留意你身体的讯号。
    要学会分辨你是真的饿了，还是你只是想满足一下自己的食欲。如果你不是饿了，就不要吃东西。把你身体的感觉或情绪做一个记录。
    以积极的态度处理你的情绪。
    食欲会受到情绪的影响。如果你吃东西是因为你的情绪，并不是真的饿了。学会处理这些情绪，找一些替代的方法，比如：找朋友出去逛逛，上上网来打发你无聊、孤独的时间。直到该吃饭的时候，你会觉得自己真的饿了。 放慢吃饭的速度。
    从你的胃向大脑传递你已经吃饱的信息，需要花费大约 20 分钟。所以，吃饭的时候，尽量能够持续 20 分钟左右。如果你放慢吃饭的速度，在你能够吃下更多额外的食物之前，你会觉得自己已经饱了。
    记住：眼不见，心不念。
    把你的零食和高热量的食物，集中放在你很难够到的地方。如果你看不到那些零食，或者你很难够到，你也就不会惦记了。 注意你吃东西的场合。
    试着不要在电视机前、电脑前或者在车里吃东西。当你的头脑集中于其他事情的时候，往往会吃的过量。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-19 16:49:26

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