添加日期：2011年12月19日 阅读：623
成人每天需要摄入1500至2500毫升的水分，一般来说，一次性喝超过240毫升的水，身体就有可能不能吸收，如果每次喝100至150毫升的水，身体能吸收得更好。当然出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量更大。
酷热夏季喝冷冻过的水或饮料是多数人的不二选择，其实，10℃以上的温水对身体是*有好处的。
食物纤维主要分为两种：水溶性纤维与不溶性纤维，这两者都不会被肠胃道吸收，水溶性纤维可以在肠胃道中膨胀增加体积，不溶性纤维不会被肠胃道吸收可以直接到大肠，刺激肠子的蠕动。
--水溶性纤维主要的有：苹果、梨、橘子、香蕉、马铃薯、番薯。
--不溶性纤维主要有：糙米、小麦麸、胚芽米等谷类，豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。
中国营养学会建议，每人每天都要摄入30克左右的食物纤维，而很多人每天的摄入量只有10克。所以，营养学家建议要多吃全谷类的食物，如玉米、小米、高粱米，来替代经过精细研磨的大米；多吃有长茎的蔬菜，如芹菜、菠菜，来增加膳食纤维的摄入。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-12-19 16:46:30
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
