推荐给亚健康白领的饮食

添加日期：2011年12月19日 阅读：733

    1、纤维素--五谷
    五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。
    2、维他命--蔬果
    美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。
    食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。
    3、钙质--奶类、豆类
    摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。
    食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。
    4、铁质--肉类
    动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
    食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
    亚健康患者的食疗：
    1、人参或西洋参泡水饮用，或者可以用来炖肉炖汤喝，可以恢复身体的活力；
    2、多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等；
    3、对于食欲不振可以多吃山药、党参、山楂，百合、莲子、小枣，也可以帮助睡眠。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-19 10:30:00

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