给亚健康者的饮食指导

添加日期：2011年12月19日 阅读：832

    失眠焦躁健忘者
    多吃含非常多的钙、磷的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物，如菠菜、栗子、土豆、蛋类、鸡和葡萄等。
    神经敏感者
    神经敏感的人适当吃点蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
    体瘦虚弱者
    体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前*好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会，因为吃饭后再睡，人会感觉不舒服。
    精疲力竭者
    口中嚼些花生、腰果、核桃和杏仁等干果，对恢复体力有神奇的功效，因为它们含大量的丰富的蛋白质、B族维他命、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、凉拌蔬菜、青椒炒肉丝、草莓、芝麻等食物富含蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，无妨多吃些。
    食疗应对亚健康病状
    眼睛疲劳写字楼里的电脑一族，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含丰富的人体所必须的维A.除此以外，吃点韭菜炒猪肝也有一些功效。
    大脑疲劳坚果，即花生、瓜子、核桃和松子等，对健脑、增强记忆力，有很不错的效果。因坚果内所含的人体必须脂肪酸、亚油酸不少，且无胆固醇，所以人们经常把坚果类食品称为“健脑”食品。此外，坚果内还含有特别的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑疲劳者而言，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
    压力过大维C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平常多8倍的维C,所以要尽量地多摄入含大量的维C的食物，如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人，服用维C片剂，会获得比较理想的效果。
    脾气暴躁钙具有安定情绪的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，*好是生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝一点啤酒有益。
    丢三忘四做事丢三忘四、虎头蛇尾、麻痹大意时，应补充维C及维A,增加食物中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。含有非常丰富的维C及维A的食物有辣椒、田螺、笋干、红枣、卷心菜、牛奶、西红柿、鱼干和胡萝卜等。
    常常处于亚健康状态，使我们的工作以及生活都收到了很大的影响，因而亚健康的调理非常重要。除了以上所说的这些以外，同时在平常还应该多接触大自然，这样才会获得健康。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-19 10:12:06

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