宝宝免疫力离不开的几类食物

添加日期：2011年12月17日 阅读：692

    食疗要求科学合理地选择食材、搭配膳食，为宝宝提供充足、均衡的营养，满足婴幼儿时期生长发育的需要。食疗能有效地提升宝宝的身体免疫机能，更有效地抵御疾病，即便是不幸患病，也能对症调理，让宝定尽快地恢复健康。
    婴幼儿时期的体质可塑性*强，是促进健康的重要时期，这个时期*适宜用食疗来调理宝宝体质，让宝宝在成长的第*步就拥有一个良好的体质。
    与宝宝免疫力密切相关的主要有以下六类食物：
    一、水：
    人体*重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
    二、黄、**蔬菜：
    天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
    三、菇类：
    菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能舒解压力，带来好心情。
    四、番茄：
    番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。
    五、优酪乳：
    婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品是婴幼儿期*佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
    六、糙米、薏仁
    五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-17 14:24:50

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