老年人保证心理健康的几方面

添加日期：2011年12月16日 阅读：691

    （1）乐观
    乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。老年人应该有自信心，做一些力所能及的工作，发挥自己的余热。一般来说，老年人的智力也不是全面衰退的，尤其是在知识的广度和深度、实际工作的经验、判断分析和解决问题的能力等方面，与青年人相比，均略胜一筹。所以，老年人更应充分发挥自己的长处，做出应有的贡献。
    （2）淡泊
    如果说年轻时期是加法，为自己争名争利等，到了老年时，应该是在做减法，应该逐渐抛开世俗的名利，以一颗淡泊的心来面对世俗中的得与失，不对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。孔子说过： “君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”作为老人，身体开始衰弱，与青壮年时不可同日而语，这是任何人都无法改变的趋势，如还要争强好胜，因为精力不行，心有余而力不足，必定影响健康。若达不到所求，则失望痛苦，身心交瘁，无疑对老人*为期望的长寿产生负面影响。所以老年人要学会放下，保持一颗淡泊的心。淡泊的心态会使人始终处于平和的状态，是心理养生的免疫剂。
    （3）宽容与善良
    一个不会宽容、只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困；心存善良，就会与人为善，乐于与人友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。
    （4）排除孤独感
    有些家庭之中，老人因为退休后赋闲在家，没事可做，子女又都不在身边，所以非常容易产生孤独感，这样的心情不利于健康。老年人应该尽量让自己的生活充实起来，培养自己广泛的兴趣，如参与社会活动、社会公益事业、教育青少年等。一旦自己的能力有所发挥，就自然驱走了“老而无用”的心理。另外，也可培养一些使生活充满情趣的爱好，如种花、养鱼、书法、下棋、旅行等，使精神有所寄托。还可以经常与老伙伴在一起，一起练气功、打太极拳、散步、唱戏，一起聊天、下棋、垂钓、登山、旅游。当老人们处在友情氛围中，不仅会开阔自己的生活领域，增添生活情趣，还会因精神愉快，笑口常开，使机体生理功能经常处于稳定平衡状态而有益于健康。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-16 10:09:43

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