添加日期：2011年12月15日 阅读：637
放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
适当休闲 苦闷时，*好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如 打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿 或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩 或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5~10分钟，都会有明显的效果。
摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯 没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律 对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-12-15 17:16:46
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