退休老人的心理调节小知识

添加日期：2011年12月15日 阅读：664

    怀旧、依恋 由于突然离开工作岗位，离开了熟悉的环境和相处的同志，从而产生了一种难以言状的怀旧、依恋感。
    失落、惆怅 有些老同志在职时具有一定的身份和地位，一旦从社会生活的中心位置上退下来，说话没有过去灵了，办事没有过去顺了，失落与惆怅感油然而生。在他们卸下繁重的工作担子时，同以前的忙忙碌碌相比，还会产生无所事事的感觉。加之，与外界交往减少，“门前冷落车马稀”,更使其“平日里又添一层愁”.
    多疑、敏感 有些老同志，自尊心极强。可同时又很敏感和多疑。别人稍有不同意见或遇有生活中的一点点不愉快，就认为别人对自己不尊重或自己在家庭和社会中的地位已下降等，因而变得心神不宁，疑虑重重。
    焦虑、不安 随着年龄增高，体质减弱，时时感到力不从心，觉得“衰老了”、“不中用了”,发出风烛残年的感叹，甚至产生万念俱灰、精神空虚及死亡临近的焦虑和恐惧感。但是，另一方面又认为自己身体还好，精力旺盛，从内心深处不愿意承认自己衰老，并过高要求自己，产生争强好胜、急躁不安的情绪。
    要健康幸福安度晚年，须建立新的生活模式，做到以下几点：
    消除消极心理 要消除“树老根枯”、“日暮途穷”的消极心理。要认识到退休只是人生另一阶段的开始，是一种具有成熟美好新生活的开端。“莫道桑榆晚，晚霞尚满天”,在每个退休者面前，还有很长的生活路程，要自觉地安排好自己的夕阳生活。
    树立积极生活方式 应坚持早睡早起，常做些力所能及的事，多走出家门，积极参加适合自己的各种活动，学习自己感兴趣的东西，丰富个人生活。李岚清副总理退休后，写出了“教育访谈录”、“音乐笔谈”,71岁时还学习篆刻，并举办讲座谈人生，堪为全国人民尤其是老年人的楷模。
    克服不良情绪，注意心理平衡。
    忌沉缅于往昔 在闲暇时，偶尔追溯往事，怀故忆旧，一般无碍健康。如果沉缅于往昔、叹息感伤，势必增加寂寞、孤独和抑郁情绪。久之，可使心身疾病发病率成倍增长。
    忌多疑 有些老同志常对某种没有根据的事实偏信不疑，甚至会偏执到丧失理智的地步。“多疑则病”,它可使神经内分泌紊乱，会引发多种疾病。
    忌孤僻 老年人交往圈子相对缩小，容易与社会生活脱节。研究发现那些与外界隔绝、自我封闭，既无配偶、又缺少朋友的老同志，其心脏病发病率和死亡率较高。因此，老年人应特别注意积极地进行人际交往，不断扩大交往范围，结识新朋友，获得新知识，了解新信息。尤其应多交年轻朋友，感受青年的活力，使自己充满活力及创新精神。
    忌消沉 那种认为年龄大了就应该颐养天年、坐享清福的想法并不全对。图清闲，往往带来倦怠和消沉。倦怠则不思进取，大脑少用或不用就会萎缩，加速老化。**指出，成千上万的人过早地死于机体的衰败和神经活动的破坏，其原因只是他们过早地认为自己老了，该松弛了，以至于懒于活动，加速了衰老进程。“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”,那些离退休后又到群众中搞调研的老干部，那些不怕日晒雨淋的义务交通员，那些穿梭于巷尾街头的义务宣传员，他们热爱生活，退而不休，虽然少享了一点清福，却少了几分沉闷与老态，多了快乐和健康。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-15 10:06:43

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