压力大时需要饮食调理

添加日期：2011年12月12日 阅读：844

　　压力过大时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
　　不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
　　不太舒服时应该吃：人参茶（冷热皆可）。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%.人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌。
　　不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
　　能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
　　不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
　　需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
　　不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
　　需保持清醒时应该吃：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。
　　不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
　　醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%.其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
　　不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。（火爆网--小薛）
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-12-12 17:32:49

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