女人30岁如何延缓衰老

添加日期：2011年12月10日 阅读：774

　　而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正减缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢一、坚持科学合理膳食：
　　1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐*好吃一枚鸡蛋。
　　2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
　　3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
　　4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E.
　　二、预防身体发福：坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
　　三、保证充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
　　四、保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可*大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
　　五、及时清除体内毒素：
　　1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
　　3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
　　含有大量的维E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-12-10 16:50:09

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