红枣山药能给女性丰满上围

添加日期：2011年12月9日 阅读：942

　　很多小胸MM都想通过食疗方法丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了。以下我们推荐八种食物，既可以丰胸，又能针对性地减肚腩，不怕长胖哦。
　　大豆据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
　　此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体**唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱。
　　TIPS:豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。
　　红枣中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
　　此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C,这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。
　　TIPS:大枣富含糖分，热量不小，一次不可吃饱，应量少次多（每日不要吃超过20枚）。
　　花生花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”.花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
　　一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。
　　对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
　　TIPS:花生是油脂类食物，热量还是比较高的，每日食用量不可超过15粒。
　　牛奶牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。
　　此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。
　　TIPS:牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。
　　酸奶对于久坐办公室的OL来说，酸奶是不错的瘦腹食物。已经有研究证明，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
　　酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀食用还能丰胸呢。
　　TIPS:超市里卖的酸奶加了大量的糖，所以热量比较高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是*适合的。
　　杏仁研究发现每天吃50到100克杏仁（大约40至80粒杏仁）体重不会增加。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且降低了肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。20至25粒加州杏仁所含的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量。
　　杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用。
　　TIPS:杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。
　　西兰花西兰花含水量高，但热量却很低，1个西兰花热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔；而想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。而这些营养素西兰花都有；西兰花含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰！
　　此外，西兰花富含维他命A有利于激素分泌，帮助乳房发育。
　　TIPS:择西兰花时，要挑选整体坚固、收紧，中央茂密、呈浓**（白西兰花则是乳白色）的，就是品质好的西兰花。因维他命B、C容易因受热溶出而流失，所以煮西兰花要小心别煮太久，*好煮熟马上捞起来，用微波炉蒸西兰花也是不错的做法。
　　山药山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；山药*富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80-100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作**的“减肥食品”.
　　TIPS:山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者*好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-12-9 16:21:05

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