春季是宝宝长个的黄金时期

添加日期：2011年12月8日 阅读：791

　　长高三法宝：
　　均衡饮食、充足睡眠、户外运动此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点，缺一不可：
　　均衡饮食：孩子要长高，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。
　　充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。
　　要让孩子睡得够，睡得好，每晚*好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
　　户外运动：
　　户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。
　　孩子身高增长规律出生时：平均身高约为50厘米出生第*年内：身高增长速度*快，平均约增长20~25厘米1~3岁：平均每年约增长8~10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5~7厘米青春期：男孩子可长20~30厘米，女孩子长15~25厘米青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-12-8 17:24:36

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