韩国人*能养生

添加日期：2011年12月7日 阅读：867

　　比如海带。海带是韩国*普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。
　　营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。
　　海带原是长寿菜----科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，真是高得**。所以海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。海带的另一个特点是含碘丰富，一般成年人需要的微量元素--碘，为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克粥也是韩国*常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格很贵，约合35-56元人民币。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人*适合食用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素P,降血压和助睡眠效果很好，还是大肠“清道夫”,因此，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥，认为有保健作用。
　　几款滋阴补阳的养生粥----冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。
　　冬季养生话食粥----冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成。
　　身体不适“粥”调理----体不适可以用相宜的饮食加以调理。其中，食用“药粥”是既简单又实用的防病方法>>>>详细阅读此外，白菜、大蒜等都是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-12-7 18:51:15

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