冬季“猫冬”期清肠排毒食物大盘点

添加日期：2011年11月28日 阅读：642

　　如此一来，肠胃负荷日渐加重的情况下，许多人体内各器官开始抗议，肠道突发状况尤甚。众所周知，肠道是人体*大的免疫器官，也是人体*大的排毒器官，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。
　　如何既安全又合理地保护肠道健康，在“猫冬”期也能不惧疾病呢？其实，在日常饮食中即可做到，许多常见的饮品、果蔬等都可以帮助人体清肠排毒。今天就让我们来了解一下“猫冬”期七种*健肠的食物吧！
　　养乐多：肠长寿，*强健肠道是人体内*大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中，其中包括对人体有益的有益菌、有害菌及中性菌。肠道的三个主要功能包括：1、吸收功能决定了它是我们的能量源和补给站；2、免疫功能决定了它是我们健康的免疫屏障；3、肠道的“思考”功能决定了它是我们的“第二大脑”,因为肠道内分布着一亿以上神经细胞，控制着肠胃蠕动、血液流速及消化液分泌和荷尔蒙。所以不难想象，肠道的健康与否直接关系到大家整个机体的健康与否。
　　帮助每个人呵护好肠道是每一瓶养乐多70多年来始终不渝的愿望和使命。每瓶养乐多里面含有的经过专业技术人员的强化培养的超过100亿的“干酪乳酸杆菌代田株”可以通过胃酸和胆汁的强酸强碱的考验，活着到达肠道。坚持每人每天补充足够数量的（ 50亿以上）优质活性的乳酸杆菌，可以帮助肠道维持肠内平衡、增加有益菌减少有害菌，改善肠道状况以及提高抵抗力，*终达到健肠长寿的目的。
　　蜂蜜：肠排毒，*轻盈自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒，让身体轻盈。因为空腹进食肠道蠕动是*快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
　　黑木耳：肠清洁，*保健黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
　　番薯：肠抗癌，*补气番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C.维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
　　银耳：肠滋养，*美颜银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素b2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。另外可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
　　芝麻：肠顺畅，*润滑芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
　　海带：肠蠕动，*加速海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
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        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-28 18:01:24

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