适合上班族的养生呼吸法

添加日期：2011年11月26日 阅读：697

　　缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
　　[一式]曲中求直（坐式功1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
　　提醒：每回练7次，一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
　　[二式]和合首府（坐式功1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
　　3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-26 15:43:53

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