一年有五季 五脏也需养

添加日期：2011年11月23日 阅读：859

　　一年之计--养肝（从立春到立夏，2月4日-5月6日春天，温暖的气候使人的活动量增加，新陈代谢加快，身体内部所需营养供应增加，这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。
　　宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品忌：肥肉、糯米团、凉糕春季养生要点   春季养生的5个花招食谱：
　　⑴韭菜粥先将粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米软，加入洗净切碎的韭菜50克，煮10分钟即可。
　　⑵红枣粥用红枣、粳米，大火煮沸，小火熬软即可。
　　⑶洋葱韭菜炒虾：洋葱切丝，韭菜切小段，虾去壳，起油锅，加虾、洋葱丝爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起锅前加入盐调味。（洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜里的三大催情壮阳食物，这道菜不仅能增强机能，而且对损耗的体能有直接的补益功效。
　　春季养生吃什么好？
　　烈日灼身--养心（从立夏到小暑，5月7日-7月7日夏季是一年当中人体新陈代谢*旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热，心情越要保持平静，要“常如冰雪在心”.这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。
　　宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅*佳忌：鸡肉、羊肉、干辣椒食谱：
　　薄荷茶：嫩薄荷叶两三片，生姜一片，沸水冲泡即可，不仅清凉解暑，还能祛风。
　　长夏难熬--养脾（从小暑到立秋，7月8日-8月8日从小暑到立秋共计30天，是一年中气温*高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病。
　　宜：芳香醒脾，少吃油腻，多吃素食忌：辣椒、肥肉食谱：
　　香蕉冻奶香蕉两个打碎成泥，加入少量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。
　　秋刀鱼的滋味--养肺（从立秋到立冬，8月9日-11月8日秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。
　　宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝优选忌：辣椒、生葱、大蒜食谱：
　　⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。粳米熬粥，加入芝麻。
　　⑵川贝炖梨：将梨切去顶部，掏空梨核，放入川贝母，冰糖少许，入锅内蒸熟，吃梨喝汁。
　　冬日之光--养肾（从立冬到立春，11月9日-来年2月4日冬天，容易肾虚，补肾益气是这个季节*需要做的。
　　宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉忌：粘硬、生冷食谱：
　　⑴姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。
　　⑵山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。
　　⑶鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-23 18:18:36

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