添加日期：2011年11月23日 阅读：697
1、制造便便
想要制造出优质的便便，就要注意每日的饮食结构，高纤维含量的蔬菜水果不可少，另外还要多补充水分。有不少mm都喜欢吃零食，并且还是想吃的时候就吃，这样导致不能正常吃饭，一肚子只有垃圾食品，这样是不会制造出优质便便的。
2、养护便便
保护肠道，为便便提供优质的肠道环境，在*好的环境下才会培养出*优质的便便。什么样的肠道环境是*好的？要保持肠道偏酸性，并保证充足的好菌，想要这样的好环境，就要多食用富含蛋白质和纤维素的食物，可以帮助好菌繁衍。
3、顺利排便
肠道蠕动正常才可以很顺利地将便便排出体外，而有些人很少参加运动，这样使腰腹肌力不强，肠道蠕动也减弱了，让肠道没有足够的力量来推动便便。所以运动对于改善便秘是很重要的一步，尤其是经常进行腰腹力量的训练，可以帮助顺利排便。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-23 15:33:09
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