孕妇要忌吃糖分高的蔬果

添加日期：2011年11月23日 阅读：956

    少食多餐是健康饮食的原则，食用新鲜的水果蔬菜可确保孕妇及胎儿的营养，在夏季孕妇应该选择食用清淡的饮食，由猪肉丝、鸡肉丝、香菇、蛋花、紫菜做成汤很健康，豆腐、绿叶蔬菜和粗粮也要注重补充，但不要营养过剩。
    在两餐之前可以吃一点水果，量要保持在200克左右，水果尽量选择糖分低的，或直接用蔬菜来代替。黄瓜、番茄是不错的选择，但是西瓜、龙眼等水果应尽量少吃。建议在怀孕的第18周和第23周进行一次血糖测定。
    孕妇注意事项：洗澡时间定为10~20分钟
    孕妇不适宜进行盆浴，容易造成窒息，影响胎儿的健康，另外还要避免用热水浸泡腹部，孕妇洗澡适合淋浴，如果站着觉得累，可以坐下来休息一下，但不要盆浴泡澡。
    并且还需要注意的是洗澡的时间不宜过长，一般10~20分钟左右即可，不然可以会氧气供应不足，使孕妇脑部供血不足，胎儿出现缺氧等状况，影响了胎儿神经系统发育。怀孕早期洗澡，室温不要过高，不觉得凉就可以了，温水*佳38℃以下即可，如果室内温度过高也易造成缺氧情况，使胎儿发育不良。
    孕妇注意事项：合理锻炼
    孕妇不要因为怀孕就停止运动，适度运动对孕妇及胎儿的健康有很大帮助。除非有不能运动的医学原因，不然每天都应该进行半小时的中度运动，特别是经常久坐的孕妇，更要增加运动的时间和机会。步行、有氧健身操等都是很好的选择。另外，运动还要配合合理的饮食，保证充足的水分。
    近几年开始流行孕妇操，孕妇们可以通过锻炼增强好情绪，并能学会放松自己，增强自我意识及活力。并且还能缓解腿部痉挛、便秘、气急、背痛等症状，以及增强肌肉和骨骼的强度和柔韧性，有助于顺利分娩，并能在分娩过后快速恢复好体型。而运动还能对胎儿起到按摩和安抚作用，胎儿会感到更舒服。但如有习惯性流产史、胎盘低置、严重心脏病史、严重高血压史及宫颈口松弛的孕妇不适宜进行孕妇操。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-11-23 14:48:38

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