改变生活习惯可助调节内分泌

添加日期：2011年11月22日 阅读：763

    调节内分泌一：多吃黄豆
    黄豆等豆制品中圴含有丰富的植物雌激素，可以预防乳腺癌，特别是黄豆，它可以调节人体内激素的分泌情况。医学研究证明，黄豆等豆制品具有平衡雌激素的作用，在雌激素偏低的时候，食用黄豆和豆制品可以使雌激素水平回升，如果体内雌激素偏高，黄豆和豆制品还可以使雌激素水平下降，始终使雌激素保持平衡的状态。
    调节内分泌二：献血
    献血可以促进身体代谢能力，并不会损伤健康，所以定期献血也是维持健康的一种方法，只是身体符合献血的条件就可以去献血。
    调节内分泌三：少吃多餐
    由于人们经常食用快餐，所以使患心血管疾病和生殖系统肿瘤疾病机率不断升高，而摄取过量的饱和脂肪，会刺激雌激素分泌过度，脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素，从而导致乳癌细胞的形成。另外，摄取人工激素过度，会使体内的毒素增多，从而就会导致内分泌失调，所以自己做饭，并养成健康合理的饮食习惯。
    调节内分泌四：多运动
    有氧运动可以增强身体能量，所以每周至少要进行3次运动，一次至少30分钟，进行有氧运动会在运动过后心跳每分钟会达到130下。不要小看了这半小时的运动，这半小时可以帮我们消耗热量、减轻体重，还能为身体各个部位输送氧气，提升代谢率，这种效果可持续数个小时。
    调节内分泌五：不要熬夜
    睡眠质量差也是导致内分泌失调的一个原因，并且经常熬夜晚睡、作息不正常的人不会衰老得很快，对身体的健康也会有伤害，所以可以不熬夜的话就一定不要熬夜。每天睡眠只有4小时或不足4小时的人，身体的新陈代谢就会出现异常。
    调节内分泌六：泡澡
    泡个热水澡可以维持身心平衡，利用高温来促进血管的收缩和扩张能力。每次泡上3分钟之后出来休息5分钟再进到浴缸中，像这样反复浸泡3次，就可以消耗掉大量的热量，其效果好比慢跑了1公里。另外，泡澡还可以促进老化角质的新生，维持细嫩的肌肤。
    调节内分泌七：经常做个按摩
    人体内的血液循环与淋巴液的畅通，可使体内的毒素和废物顺利排出体外，动用正确的按摩手法，可以促进血液循环，增强身体代谢率，避免大量毒素囤积在体内。
    按摩的方法是从四肢的末梢开始向心脏的方向进行按摩，促进淋巴和血液的流动，并促进肌肉的代谢，为细胞提供更充足的可促进代谢的营养成分，以及可促进脂肪燃烧的氧气。在看电视的时候就可以按照这个方法进行按摩。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-11-22 14:11:25

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