寒冷天气里如何补血补气?

添加日期：2011年11月22日 阅读：707

    一、秋冬季节手脚冰冷怎么办？
    大多数女性在秋冬季节里都会出现手脚冰冷的情况，手脚冰冷主要有两种情况，一种是属于虚寒表现，可通过参加适宜的体育运动，和改善饮食起居来调理，并且不要食用生冷的食物等。另外一种手脚冰冷在中医中称为“四逆”,“四”就是四脚末端，“逆”就是厥冷，这种情况的手脚冰冷是因为血液循环没有到达四脚末梢造成的，因为血液供应不足导致肢体寒冷。
    二、秋冬季手脚冰冷如何补血补气？
    从营养角度来讲，改善手脚冰冷的方法就是补血、补气、补肾，食用有助于补气、补血、补肾的性平、温热的食物。
    三、补血补气食物
    如何补血补气？可以通过饮食的调理，可以多食用具有补肾作用的食物，比如狗肉、羊肉、鸡肉等，另外还可以食用韭菜、泥鳅来食补。药补有肾宝、金匮肾气丸、玉苁蓉、右归丸等。平时多食用属温热的食物，可提高机体耐寒能力，比如大蒜、牛肉、生姜、山药、辣椒、圆葱、当归、桂圆等。
    四、饮食禁忌
    1、避免食用生冷食物，像冰激淋等冰冻饮品。
    2、在食用温补食物的同时，还要避免同时食用滋阴食物，避免出现相互抵消滋补的功效。
    五、改善手脚冰冷养成好习惯
    1、有规律的生活方式可改善手脚冰冷，从早晨开始，不要总是窝在被窝里，起来振奋一下精神，做个简单的小运动活动下身体，并且心情愉悦地睁开双眼，可以防止畏冷，并能提高一天的效率。
    2、早起后就来运动一下，可让全身肌肉彻底放松舒展开来，并能防止全身僵硬导致畏冷。人体在经过一晚的睡眠，通常会处于血液循环不畅的状态中，所以适当地进行运动可以起到放松身体，促进血液循环的作用。
    3、早餐要吃饱一点，新的一天从早餐开始，好体质也是从营养早餐开始的。
    4、尽可能采取步行，因为步行可以让身体变得暖和起来，是*方便快捷的方法。
    5、补充水分很重要，在摄取水分的同时可以排出体内的废物，促进体内血液循环，每天要补充2升的水。
    6、洗澡可以消除疲劳和畏冷，并能调节身体情况，除了洗澡，每晚泡泡脚也可以起到促进血液循环的作用，如果可以加入疗效的中药效果会更好，比如红花。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-11-22 9:45:29

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