推荐黑芝麻减肥餐

添加日期：2011年11月21日 阅读：800

　　黑芝麻怎么吃，*能瘦身！黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素等营养 ,中医认为黑芝麻能够补肾乌发。黑芝麻怎么吃，还有减肥的功效。介绍两种黑芝麻菜肴，大家不妨在家尝试做一下。
　　黑芝麻餐一、黑芝麻红豆粥所需材料：
　　1大杯大米；半杯的红豆；1杯半的水；1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻；食物搅拌机一台；步骤：
　　1） 先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用2） 红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂3） 然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了小贴士：用高压锅煮红豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。
　　黑芝麻餐 二、黑芝麻红薯汤黑芝麻含脂肪油约60%,油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙 564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。常吃芝 麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。 利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
　　所需食材：
　　红薯（1个），100克 热量：99大卡洋葱（1/4个），100克 热量：39大卡牛奶（100毫升），100克 热量：54大卡辅料：
　　黄油（半匙），10克 热量：88大卡水（400毫升）， 热量：0大卡调味料：
　　盐 胡椒 黑芝麻少许制作方法：
　　1.先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。
　　2.洋葱薄皮，切成薄片3.然后将黄油加入锅里中温热，直到黄油融化4.加入洋葱炒软后，放入红薯5.将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮。
　　6.加入牛奶、胡椒、盐等调味料7.*后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-21 17:24:33

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