添加日期：2011年11月18日 阅读：835
有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%,以增肌为目的的器械训炼则要占70%.所谓增肌训练，以自己可以承受的*大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-18 10:01:23
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