治疗焦虑症的食物代表

添加日期：2011年11月17日 阅读：1116

    能够治疗焦虑症的食物代表：
    （一）、菠菜。有相关研究表明，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。由此，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的**蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量*高的食物以菠菜*为典型。
    （二）、樱桃。樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以让你放松心情，降低炎症的发生
    （三）、香蕉。现有医学表明，“生物碱”是一种可以振奋精神和提高信心的有机化合物，心情不好时，不妨多吃些香蕉来调节自己的情绪。
    （四）葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。*重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。
    （五）、补钙。代表食品为：牛奶。有医学研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的*佳来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品。
    （六）、补硒。代表食品为：鸡肉。研究表明，受试者在吃了100微克的硒之后，精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
    （七）、治疗焦虑症的食物有大蒜。大蒜的口味虽然不怎么好，可它却会带来好心情。一项研究发现，大蒜不仅可以缓解疲劳、降低焦虑情绪，还可以有效地抑制人们的怒气。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-17 17:21:54

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